Jako fitness se označují sportovní aktivity i celkový životní styl mající za cíl všeobecnou tělesnou kondici, celkovou zdatnost, zlepšení držení těla, zlepšení konceptu postavy apod., při současném působení na upevňování zdraví a rozvoj síly. Pro fitness cvičení se používají kromě tradičních činek i různé speciální stroje, trenažery apod., které jsou běžně k dispozici ve fitness centrech. Mimo cvičení pak zájemci zpravidla dodržují určitý dietní režim, případně používají různé doplňky výživy. Jedny z nejčastějších půmůcek při cvičení jsou posilovací stroje a lavice, které bývají základem každé domácí posilovny a cvičení doma.

Posilovací nástroje

• Běžecké pásy
• Cyklotrenažery
• Eliptické trenažery a rotopedy
• Činky
• Ergometry
• Hrudní pásy
• Posilovací stroje a lavice
• Rotopedy
• Spinningová kola
• Steppery
• Trampolíny
• Veslařské trenažery

Cíle posilování

• Hubnutí
• Tvarování svalů
• Nabírání svalové hmoty

Sestavení vhodného jídelníčku

Začněme tím nejdůležitějším – jídelníčkem. Je třeba radikálně omezit tučná jídla, ale rovněž jídla s přebytečným množstvím sacharidů. Sacharidy (cukry), pokud nejsou spáleny tělem, se totiž rovněž uloží ve formě tělesného tuku. Následující příklad je vodítkem „jak by to mělo vypadat“:

   * Snídaně (cca 8:00): 0,25l nízkotučného mléka, 2x müsli tyčinka, multivitamínová tableta
   * Svačina (cca 10:30): 2x jablko
   * Oběd (cca 12:30): 150g rybího masa s brambory
   * Svačina (cca 15:00): banán
   * Večeře (cca 18:00): zeleninový salát
   * 2. Večeře (cca 21:00): nízkotučný jogurt

Jíst je třeba často, ale málo. Rozhodně se vyvarujte diet typu „za den jedno jabko a sklenku vody“. Pokud necháte tělo takto vyhladovět (a je jedno jak dlouho), sice docílíte krátkodobého snížení podílu tělesného tuku, ale zároveň v těle probudíte obranné mechanismy před vyhladověním. Vyhladovělé tělo totiž usoudí, že je nedostatek potravy a tak zahájí protiopatření. Ta znamenají, že cokoliv sníte (byť třeba jeden rohlík či jablko), z toho si tělo vezme jen to nejnutnější pro přežití a zbytek uloží na horší časy – jak jinak než ve formě tělesného tuku. A to je přesně to, co nechcete. Pokud se po drastické dietě vrátíte po čase zpátky k normálnímu jídelníčku, ukládá a ukládá a Vy máte za pár týdnů zpět vše, co jste pracně shazovali – známý jojo efekt. Musíte tedy tělo přesvědčit, že nedostatek potravy nehrozí – proto je nutné jíst každé 3 hodiny, sice málo, nicméně drastických diet se určitě vyvarujte!

Více relevantních informací se dá najít na Wikipedii, nebo v DMOZu.